女性の3割以上が便秘に悩んでいます。私もそのひとり…
今日のブログは、私の深刻な悩み「便秘」のはなし。
当店では月1回、お客様が集まって、健康についてのお話し会をしています😊
今月の内容は、「コロナにならないように、免疫力を上げよう」というお話し。
とても良いお話しだったので、ちょっとブログに書いてみました✍
私の悩みは便秘。ポイントは…
① 腸と免疫はとても関係がある。
② 免疫力を上げるには、睡眠の質を高める。
まずは、睡眠。
幸せホルモン「セロトニン」は、神経を安定させる神経伝達ホルモンです。
最新の研究で、「セロトニン」の90%は、脳ではなく腸でつくられていることが明らかになっています💡
セロトニンは、体内の材料をもとにして、朝方から分泌されます。
そして日が沈むにしたがって、セロトニンの分泌量が減り、睡眠ホルモン「メラトニン」に変化。これが睡眠の質を上げるのです。
腸でつくられる「セロトニン」の量を増やすことが、夜の「メラトニン」を増やすことにつながります。
ということは、腸が元気でないと…
一般的に腸内の善玉菌というと、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」が良く知られていますが、
今、各界で話題になっているのは「酪酸菌(らくさんきん)」という腸内細菌✨
酪酸菌は腸に届いた食物繊維を発酵・分解して「酪酸」をつくります。
酪酸が体内に取り込まれて免疫系に作用し、炎症やアレルギーを抑える免疫細胞を増やします。
酪酸菌を増やす➡酪酸が作られる➡腸内の善玉菌が元気になる!ということ💡
酪酸菌を増やすためには、フラクトオリゴ糖が良いといわれています✨
フラクトオリゴ糖を摂取すると➡フラクトオリゴ糖をエサに酪酸菌が大腸内で増加➡免疫系で作用➡免疫力が高まる💡
フラクトオリゴ糖を3g摂るには、
バナナ10本分
トマト13個分
ごぼう5.5本分が必要ということで…
フラクトオリゴ糖が簡単に摂れる「特定保健用食品」を試してみました✨
このマークがあると、安心ですよね😊
2.5gのスティックが60包。
箱に入って、税込¥5,400。
1日当たり、2包を目安。
甘い味で、飲み物やお味噌汁にサッと入れて、摂る方法もありますが、
私は早く結果を出したいので、舌の上にのせて直接食べています。
甘い味なので、甘いものを口にしたい時に、時間を空けて、1日3包。
摂るようになって3日後、
ひさしぶりのお通じ😊
またその3日後も快調✨
効果あり?
簡単に続けられるので、しばらく続けてみます😊
便秘でお悩みの方、
腸活されている方、
免疫力を上げたい方、
アレルギーなどにお悩みの方、
ご相談ください!